Психологическая диета – это уникальный способ не только избавиться от лишних килограммов, но и разобраться в своих прошлых и нынешних проблемах. Проникнуть в глубину своей души, научиться любить себя и ценить, ибо только уважающий себя человек не позволит своему телу стремительно увеличиваться в размерах, поедая все на своем пути.
Иными словами, обратившись за помощью к психологической диете, вы станете для себя психологом-лекарем, который научит контролировать свое поведение относительно пищи, слушать свой организм и научиться получать наслаждение от трапезы, т. к. всем известная фраза гласит: «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть».
Но когда же и почему человек попадает во власть «обжорства»?
Находясь в депрессивном, стрессовом состоянии свое спасение многие находят в еде, т. е. в постоянном «заедании» негатива, надеясь на улучшение состояния или просто, чтобы отвлечься от дурных мыслей и занять себя таким образом. Только беда в том, что в момент поглощения пищи все внимание уделяется не объему съеденного и даже не его качеству, а осмыслению наболевшего, того, что мучает душу в эти минуты. Потеря в таком психологическом состоянии чувства насыщения и является причиной чрезмерного поедания и появления лишнего веса. Стоит заметить, что не только горестные мысли, но и радость, на долю которой приходится до 43% случаев проявления обжорства, приводит к потере контроля над пищей.
Какими же советами может помочь этот режим питания в борьбе с этой пагубной привычкой?
Во-первых, вы должны четко отличать желание чего-нибудь съесть просто так, от приема пищи для полноценной жизнедеятельности. Если вас неудержимо влечет на кухню, постарайтесь переключиться на какой-нибудь вид деятельности: пройдитесь по улице, займитесь рукоделием, чтением, но не в коем разе не позволяйте себе лениться.
Во-вторых, зная об истинных причинах неутомимого голода, вместо «перекуса» выпейте медленными глотками стакан воды или чая без сахара, лучше всего заваренного на травах. Научившись себя контролировать, вы сможете постепенно истребить привычку заедать стресс.
В-третьих, не стоит забывать и за пышным праздничным столом. Здесь вам поможет выдержка и самовнушение. Не набрасывайтесь на всю еду подряд, дабы не упустить возможность все перепробовать. Выберите самое аппетитное блюдо и медленно, наслаждаясь его вкусовыми качествами, ешьте маленькими кусочками. Когда вы почувствуете момент насыщения, оставьте трапезу и присоединитесь к всеобщему веселью.
Есть нужно тогда, когда вы на самом деле голодны. Но самое главное – нужно научиться получать наслаждение от приемов пищи, различать сочетание элементов в блюде. Удивительно то, что чем медленнее поглощается пища, тем быстрее она утрачивает свою привлекательность, вкус, запах. Следует научить себя ощущать такой момент «безвкусности» и прекращать дальнейшую трапезу, в противном случае появится риск снова съесть больше положенного.
Как вы видите, психологическая диета – это не только правильное питание, но и достижение гармонии между душой и телом, изучение и воспитание своего собственного «Я».
https://gabdullin.com/psixologicheskaya-dieta/
