Шейпинг. Как достичь успеха

Уфа

Шейпинг (от английского глагола shape — формировать) является не столько комплексом упражнений, сколько стилем жизни для тех, кто занимается этими тренировками. Шейпинг, действительно, поможет вам сделать из вашего нынешнего тела то, что вам бы всегда хотелось видеть в зеркале. Однако, как пишет Xrust.ru, для этого потребуется немалое упорство, выдержка и сила воли.

Суть метода

Шейпинг — это регулярные физические упражнения, выполняемые комплексно и сочетаемые с особым режимом питания. Шейпингом лучше заниматься в классе с инструктором, хотя бы на первых порах (не менее полугода), так как курсы, в изобилии выложенные во всемирной сети, могут не совсем подходить именно вам.

Главное отличие шейпинга в его индивидуальном подходе к каждому тренирующемуся. В самом начала специалисты оценят ваше физическое состояние: сердечно-сосудистую, кровеносную и дыхательную системы, давление, перенесенные заболевания, мышечный тонус и общий тонус организма, вес и так далее. На этом же этапе будет выбрано подходящее вам направление в шейпинге: катаболическое (направленное на сжигание жира, уменьшение объемов и массы тела) или анаболическое (наращивание и укрепление мышечной массы). Бывает и так, что оба эти направления комбинируются между собой. Занятия будут разрабатываться таким образом, чтобы вы, не навредим себе, получили то, что вы хотите — красивое, стройное, подтянутое тело.

Тренировки по шейпингу длятся не менее часа и проходят довольно интенсивно, поэтому будьте готовы к усталости, мышечным болям и желанию все бросить на полпути. Также шейпинг сочетается обычно с низкокалорийной диетой и специальным питанием, что тоже может охладить ваш пыл, особенно если вы привыкли питаться не совсем правильно и организованно.

Контролировать вас будут также очень тщательно и предвзято, практически как профессионального спортсмена: каждый месяц ваш тренер по шейпингу будет проводить мониторинг вашего веса, давления, жировых складок и отложений, и, в соответствии с результатами, корректировать вашу программу питания и тренировок.

Питание и одежда

Шейпинг-питание исключает тяжелую калорийную пищу. Сладкое, мучное, жирное, острое, если вы решили заниматься шейпингом, отныне исключены. Вашими друзьями станут белки (особенно, если ваша система тренировок — анаболическая), клетчатка, овощи, фрукты. Питаться следует сбалансировано, маленькими порциями, часто, в течение всего дня.

Одежда для тренировок должна пропускать воздух, хорошо вентилироваться и не раздражать кожу — по первости во время шейпинг-занятий вы можете довольно сильно потеть, и облегающая синтетика будет причинять во время выполнения упражнений немалый дискомфорт.

Орджоникидзевский район г. Уфы считается одним из самых развитых участков городского округа. На сегодняшний день Орджоникидзевский район успешно сочетает в себе многолетние традиции и современный быт.

Стоит отметить, что именно Орджоникидзевский район развивается максимально быстрыми темпами. Повсюду можно увидеть строительство новых объектов, современных жилых домов и других работ по обустройству местности. Он имеет довольно развитую инфраструктуру и богатую историю.

Вряд ли хотя бы один футбольный фанат не знает о том, чем славится Орджоникидзевский район. Футбольный стадион на сегодняшний день, считается одним из самых красивых футбольных арен в России. Именно здесь обустроился небезызвестный ФК «Уфа». Для его создания использовались самые современные технологии

Еще одним известным местом района является Парк Победы. Этот мемориальный комплекс посвящен Великой Отечественной войне. Помимо обширных территорий и красивых пейзажей, в нем можно найти множество памятников и музей славы.

Выделяя самые известные места района и даже города нельзя обойти вниманием Уфимскую соборную мечеть «Ляля-Тюльпан». Она считается исламским культурно-образовательным центром всей Уфы и основным местом для проведения церемоний никах.
Оцените статью
Орджоникидзевский район
Добавить комментарий