5 привычек перед сном для сохранения молодости

Здоровье

5 привычек перед сном для сохранения молодости

Качество сна сильно влияет на нашу внешность
Фото: Pexels.com

Часы перед сном буквально созданы для заботы о своей красоте — наша кожа интенсивно восстанавливается именно ночью, а чтобы процесс регенерации проходил максимально эффективно, нужно к нему подготовиться. Врач-косметолог, врач-дерматовенеролог Светлана Афанасьева рассказала WMJ.ru, какие привычки перед сном будут способствовать сохранению молодости.

1. Проветривайте спальню

Свежий воздух позитивно влияет как на качество сна, так и на восстановление кожи во время отдыха — в наполненной свежим воздухом спальне верхние слои дермы лучше насыщаются кислородом.

2. Чашка зеленого чая перед сном

Считается, что перед сном пить нельзя, чтобы избежать утренних отеков. Это не совсем так: пить можно, но не позже чем за час до сна. Идеальный вечерний напиток — зеленый чай, который ускорит метаболизм. Стакан простой воды тоже не будет лишним, особенно если днем вы ее пьете меньше, чем следует.

3. Максимальный уход

Никогда не пренебрегайте вечерней рутиной, причем не только для кожи лица, но и для тела, губ. В течение дня кожа подвергается серьезному воздействию. Ультрафиолет, интоксикация, стрессовые ситуации, перепады температур — все это влечет за собой потерю коллагена и эластина, поэтому вечером помогите ей восстановиться, ведь именно во время сна активируется регенерация кожных покровов.

4. Вечерняя йога

Стресс и напряжение поможет снять йога перед сном. Одним из ее достоинств станут дыхательные практики, способствующие быстрому релаксу. Йогу можно заменить медитацией, либо — если все это вам чуждо — пятиминуткой спокойствия, во время которой просто размеренно подышите.

5. Правильная подушка

Качество сна и, как следствие, вашей кожи зависит не только от вечерних ритуалов, но и от правильно подобранных аксессуаров. Подушка — один из таких предметов, на который стоит обратить внимание. Выбирайте ту модель, на которой вам удобно, которая расслабляет и поддерживает мышцы шеи. Присмотритесь к анатомическим подушкам или так называемым «подушкам красоты». И почаще меняйте наволочки, ведь ваше лицо с ними регулярно соприкасается во врем сна.

Источник

Орджоникидзевский район г. Уфы считается одним из самых развитых участков городского округа. На сегодняшний день Орджоникидзевский район успешно сочетает в себе многолетние традиции и современный быт.

Стоит отметить, что именно Орджоникидзевский район развивается максимально быстрыми темпами. Повсюду можно увидеть строительство новых объектов, современных жилых домов и других работ по обустройству местности. Он имеет довольно развитую инфраструктуру и богатую историю.

Вряд ли хотя бы один футбольный фанат не знает о том, чем славится Орджоникидзевский район. Футбольный стадион на сегодняшний день, считается одним из самых красивых футбольных арен в России. Именно здесь обустроился небезызвестный ФК «Уфа». Для его создания использовались самые современные технологии

Еще одним известным местом района является Парк Победы. Этот мемориальный комплекс посвящен Великой Отечественной войне. Помимо обширных территорий и красивых пейзажей, в нем можно найти множество памятников и музей славы.

Выделяя самые известные места района и даже города нельзя обойти вниманием Уфимскую соборную мечеть «Ляля-Тюльпан». Она считается исламским культурно-образовательным центром всей Уфы и основным местом для проведения церемоний никах.
Оцените статью
Орджоникидзевский район
Добавить комментарий